কেরানার এই ক্রান্তিকালে মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন যেভাবে…
স্বাস্থ্য ডেস্ক।। করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের জেরে বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ লকডাউনে রয়েছে। বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরেই সকলকে ঘরবন্দি অবস্থায় থাকতে হচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে যারা পরিবারের সঙ্গে রয়েছেন, তাঁদের খুব একটা সমস্যা না হলেও যারা একা পরিবারের থেকে অনেক দূরে রয়েছেন, তাঁদের এই মুহূর্তে অবস্থা খুবই উদ্বেগজনক।শারীরিক দিক থেকে নয়, বরং মানসিক দিক থেকে।
অনেকেই এমন রয়েছেন যারা কর্মসূত্রে বা পড়াশুনোর কারণে বাইরে রয়েছেন। এই লকডাউনের জেরে বর্তমানে তাঁরা বাড়িও ফিরতে পারছেন না। এই অবস্থায় মানসিক দিক থেকে শক্ত হওয়া অত্যন্ত জরুরি। এর জন্য প্রতিদিনের লাইফস্টাইল আপনাকে পাল্টাতেই হবে।
১. সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে ফ্রেশ হয়ে নিন, তারপর বাবু হয়ে মেঝে বা বিছানার ওপর বসুন। চোখ বন্ধ করে ১৫ থেকে ২০ মিনিট ধ্যান করুন। এতে আপনি ধীরে ধীরে মানসিকভাবে শক্ত হবে।
২. ঘরবন্দি অবস্থা সারাক্ষণ না ঘুমিয়ে গল্পের বই পড়তেই পারেন। আর যদি গল্পের বই হাতের কাছে না থাকে, তাহলে মোবাইলে ই-বুক বা সিনেমা কিমবা ওয়েব সিরিজ দেখে সময় কাটাতে পারেন।
৩. মানসিকভাবে নিজেকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি নিজেকে শারীরিকভাবে ফিট রাখা অত্যন্ত জরুরি। তাই প্রতিদিন সকালে উঠে বেশ কয়েকঘন্টা শরীরচর্চা করুন। এতে শরীরে অবাঞ্ছিত মেদ জমবে না। উৎস: কালের কণ্ঠ।
