যে ব্যায়ামে কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি
স্বাস্থ্য ডেস্ক।। বাহু, বুক, কাঁধ ও পেটের মাংস পেশিকে শক্তিশালী করার জনপ্রিয় ব্যায়াম পুশ-আপ বা বুক ডন ব্যায়াম। হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও পুশ-আপের রয়েছে অবাককরা উপকারিতা। নতুন একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, মধ্যবয়সী পুরুষরা যদি ৪০টি বা এর বেশি পুশ-আপ করতে পারেন তবে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি যারা ১০টির কম পুশ-আপ করে তাদের তুলনায় ৯৬ শতাংশ কমে যেতে পারে।
পুশ আপ দেয়ার মাত্রার সাথে ভবিষ্যতে কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ঝুঁকির সম্পর্ক কেমন তা জানা যায়। অর্থাৎ ফিটনেসের উচ্চ মাত্রার সঙ্গে কার্ডিওভাস্কুলার রোগের হার কমার সম্পর্ক আছে। তার মানে পুশ-আপ দক্ষতা বাড়লে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমবে। গবেষণাটি ন্যূনতম পুশ-আপের উপকারিতা নিয়েও কথা বলেছে। যারা গড়ে ১১/১২টি পুশ-আপ করেন তাদের কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য মাত্রায় কমে গেছে।
গবেষণার সবগুলো দিক বিবেচনা করে গবেষকরা মত দিয়েছেন যে, যারা দিনে ৪০টির বেশি পুশ-আপ করতে পারবে তাদের ঝুঁকি প্রায় ৯৬ শতাংশ কমে যাবে। তার মানে মধ্যবয়স্ক পুরুষদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য সব থেকে ভাল ব্যায়াম হলো পুশ-আপ।
