কী হয় ঘুমানোর আগে গরম দুধ খেলে?
ডেস্ক রিপোর্ট।।
রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। আর এর প্রভাব পড়ে তাঁদের কাজের ক্ষেত্রে। চিকিত্সকরা বলছেন, খাওয়া দাওয়ার অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলে ঘুমের সমস্যা অনেকটাই কাটানো সম্ভব।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণে অনেকেরই ঘুমের সমস্যা হয়। তাদের ক্ষেত্রে রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ কিংবা এক কাপ দই ভালো কাজ করে। এছাড়া দুধে থাকে ক্যালসিয়াম, যা মস্তিষ্কে ট্রিপটোফ্যান তৈরি করে। আর এই ট্রিপটোফ্যানই রাতে গভীরভাবে ঘুমোতে সাহায্য করবে।
দুধ যদি গরম হয় তবে তো কথায় নেই। কারণ গরম দুধ মাংসপেশিকে শিথিল করে। ফলে ঘুম তাড়াতাড়ি আসে। এছাড়াও দুধের মধ্যে রয়েছে আরও কিছু উপকারিতা। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলোই: =
১. ক্লান্তি দূর করে: কর্মব্যস্ততার পর ক্লান্তি দূর করতে এক গ্লাস গরম দুধ বেশ উপকারী। গরম দুধ ক্লান্ত পেশি সতেজ করতে সাহায্য করে। এছাড়া, দুধ খেলে শরীরে মেলটনিন ও ট্রাইপটোফ্যান হরমোন নিঃসৃত হয়, এই হরমোনগুলো ঘুম ভালো হতে সহায়তা করে।
২. হৃদপিণ্ড ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: দুধে রয়েছে পটাশিয়াম যা হৃদপিণ্ডের পেশির সুস্থতা বজায় রাখে। তাছাড়া এর খনিজ উপাদান হৃদপিণ্ড সতেজ রেখে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণও করতে পারে।
৩. চুলের পুষ্টি: দুধে আছে প্রচুর ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড, যা চুলের জন্য খুব উপকারী। তাছাড়া দুধের ক্যালসিয়াম দাঁত ও হাড়ের জন্যও জরুরি।
তবে, অপানার যদি হাইপার অ্যাসিডিটি থেকে থাকে তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনার দুধ এড়িয়ে চলাই ভাল।
